Объединяет в себе результаты исследований в следующих науках:

• психология;
• философия;
• антропология;
• теория познания;
• нейрофизиология;
• теория искусственного интеллекта.

Когнитивистика возникла в результате противопоставления теории бихевиоризма, предложенной американским психологом Джоном Уотсоном.

Уотсон заявлял, что только поведение должно изучаться с научной точки зрения, сознание не может быть предметом интереса науки.

С начала 1950 годов теория Уотсона утрачивает звание единственно верной.

Джон Миллер предположил, что части информации закодированы и расшифрованы в глубоких пределах разума.

Позже ученые Джон Маккарти, Герберт Саймон и другие основывают область науки под названием искусственный интеллект.

Впервые термин когнитивистика был употреблен Кристофером Лонге-Хиггинсом в 1973 году.

Известные когнитивисты

В мире есть определенное количество людей, посвятивших себя изучению когнитивистики, и они по праву признаны специалистами в этой области.

1. Дэниел Деннет – американский философ и когнитивист. За свою долгую научную деятельность написал множество научных трудов о сознании, свободе воли. В частности он утверждает, что воля и сознание являются иллюзией, они результат физиологических процессов, происходящих в мозге.
2. Стивен Пинкер – американский ученый, психолингвист, психолог. Пинкер разработал свою теорию усвоения языка. Написал широко известную в научных кругах книгу «Язык как инстинкт», в которой популяризовал труды Ноама Хомского.
3. Джордж Лакофф – американский лингвист, эксперт в области языкознания. Получил известность как создатель порождающей семантики.
4. Джерри Фодор – американский философ, экспериментатор в области психолингвистики. Разработал теорию о языке мысли.
5. Дэвид Чалмерс – австралийский философ и когнитивист. Область специализации затрагивает философию ума и языка. Чалмерс сформулировал понятие проблемы сознания.

Классические методы в основе

В основу когнитивистики заложено два классических метода.

Первый метод именуется символизмом. Основной идеей метода является схожесть между мыслительной деятельностью человека и мышлением компьютера. Компьютер имеет центральный процессор, в котором обрабатывается вся поступающая информация. Человек имеет похожую структуру.

Второй метод носит название коннекционизма. Полностью противоречит первому методу.

Мышление человека невозможно сравнить с мышлением процессора компьютера, потому это данные нейробиологии о мозговой деятельности опровергают это утверждение.

Дать стимул человеческому мышлению могут искусственные нейронные сети.

Применение знаний на практике

Знания когнитивной науки широко применяют в практической деятельности.

Когнитивисты могут помочь людям с проблемами или нарушениями функций работы головного мозга. Разрабатывается индивидуальная программа лечения, в результате у человека восстанавливаются естественные процессы в головном мозге.

Когнитивистика позволяет создать верную методику для изучения детьми языков или других предметов, требующих активной работы отделов головного мозга.

Разработчики сайтов могут воспользоваться накопленными знаниями когнитивной науки. При размещении рекламы для владельца сайта важно, чтобы рекламный пост был сразу замечен человеком, и он бы заинтересовался предложенным вариантом.

Для этой цели нужно понять, какую организацию имеет человеческое внимание и восприятие, исследовать движение глаз.

Ответы на эти вопросы знает когнитивистика и это помогает владельцам сайтов поместить рекламу с выгодой для себя.

По такому же принципу работают заказчики рекламы на телевидении.

В идеале можно предотвратить развитие заболеваний, если ученые поймут механизм, как посылать мозгу такие сигналы, чтобы он делал то, что требуется организму для нормального функционирования.

Методы современной когнитивистики

Когнитивистика является междисциплинарной наукой, поэтому применяются методы исследования из психологии, нейробиологии, теории искусственного интеллекта и другие.

1. 1. Поведенческие эксперименты. Для понимания структуры поведения нужно изучать само поведение. Используются такие приемы, как время реакции, определяет разницу во времени между представлением стимула и получением ответа на него, психофизические ответы, пороговые различия для цветов, тонов, структур. Интересным видом поведенческих экспериментов является глазное прослеживание.

Движение глаз отражает принятие решения во время обдумывания задачи. Контролируя движение глаз, ученым удается изучить, какая информация обрабатывается в установленный срок.

1. Мозговое отображение. Включает деятельность анализа в пределах мозга, позволяющего выполнять различные задачи. Позволяет связать поведение и функции мозга для понимания процесса обработки информации.Мозговое отображение проводится в виде компьютерной томографии, электроэнцефалографии, магнитно-резонансной томографии, магнитоэнцефалографии, с помощью таких средств можно понять активность нейронов, выявить какие области мозга быстрее реагируют на информацию.

В группу мозгового отображения входит оптическое отображение. Используются инфракрасные передатчики и приемники. Безопасная технология, позволяет изучать мозг не только у взрослого человека, но и у младенцев.

1. Вычислительное моделирование. Требуется математическая постановка проблемы. Позволяет понять функциональную организацию познавательного явления.
2. Из менее популярных методов выделяются динамическая теория систем, нервно-символическая интеграция и модели Bayesian, методы прямой мозговой стимуляции, посмертные исследования.

Когнитивистика является молодой наукой с большим будущим. Ученые делают всё возможное для применения накопленных знаний на практике, а обычные люди с интересом наблюдают за бурным развитием когнитивных наук и приобретают новые знания о познании, процессах мышления.

Источник статьи

Трехмерное измерение, лишь наша реальность

Итак, мы живем в мире, состоящих из пяти грубых материальных элементов; земля, вода, огонь, воздух, эфир. Весь видимый мир сложен из этих элементов. Другой вопрос, что их пропорция в части одного объекта к другому — разная. Наше тело также состоит их этих пяти элементов. Земля — наша плоть, а огонь это тепло нашего тела и огонь пищеварения.

Мы живем и воспринимаем только трехмерное измерение.

Именно так устроено наше тело. Мы находимся в нем, как в сконструированной оболочке строго определенным образом, чтобы мы могли функционировать комфортно и через призму наших органов восприятия могли чувствовать, видеть только трехмерный мир. Это сознательно созданные для нас рамки восприятия.

Вместе с тем, это вовсе не значит, что мир именно такой. Наш мир реален, но реален для нас.

И следует добавить, что в этом трехмерном измерении, у каждого вида живых существ своя реальность.

Разве не так?

Все это к тому, что мы не можем отрицать существование других измерений. В том числе, тех измерений, где и время идет по другим законам. Именно законам, ведь если в трехмерном измерении большую роль играет притяжение, расстояние, невесомость, то в более тонком измерении эти параметры не имеют такой роли.

А значит расстояние — не расстояние. Время течет по-другому. Оно уже течет не так на ближайших  планетах. Что тогда говорить о другом измерении?

Мы определились с этим, теперь можем идти дальше

Астральное тело или на Марс за доли секунды

Согласитесь, что бы жить в другом измерении, нужно другое тело. Космонавты даже в космос выходят в особой защите, поскольку наше тело способно жить в небольшом диапазоне давления и температур. Однако, особое тело у нас есть.

Это тонкое, астральное тело.

Оно состоит из нашего ума, разума, ложного эго (то, что побуждает нас отождествлять себя с нашим грубым телом трехмерного пространства, иначе мы не сможем нормально здесь жить).

По-иному, наше астральное тело называют тонким или ментальным телом. Я подробно об этом рассказываю в другой своей статье «Ментальное тело — что это такое».

В этом тонком, ментальном или астральном теле мы свободны от рамок нашего грубого материального тела.

В этом состоянии, как уже говорили, пространство не играет для нас роли. Все потому, что астральное тело не связано с трехмерным пространством. Если мы захотим побывать на Марсе, это невозможно без космического корабля. При этом, заметьте, если закроем глаза и подумаем о Марсе, моментально и ментально там окажемся.

В тонком, астральном теле, подумав о Марсе, реально там оказываемся за тысячные доли секунды. Ведь мы ничем не ограничены! И пойдем дальше. В этом случае — не только Марс, а все, что угодно! Но, в космосе нет условий для жизни, — скажете вы. Верно, но напомню. Это для нашего грубого тела нет никакой жизни.

Добавлю. Для тонкого тела нет такого понятия, как холодно или горячо, наличие воздуха или его отсутствие.

Наше тонкое тело невозможно ничем уничтожить пока существует этот материальный мир со всеми его измерениями. Все потому, что оно находится вне рамок и измерений грубой материи.

Все оружие сделано из грубой материи. Огонь, эфир и так далее — это тоже грубая материя.

Хорошая новость

Со смертью нашего грубого тела с нашей индивидуальностью ничего не происходит. Мы выходим из тела, как из старого скафандра. Продолжаем жить в астральном мире, пока вновь не рождаемся в грубом теле. Это называется реинкарнация. На тему реинкарнации, есть моя отдельная статья «Реинкарнация — что нам надо знать».

Астрал — что это такое простыми словами вне нашего тела

Теперь, когда разобрали наше тонкое тело, мы можем углубиться в неизвестный мир астрала подробнее. Как вы поняли, астральный мир или астрал, это другое для нас измерение. В этом измерении есть множество подмиров, своего рода, пластов.

Если кто-то владеет практикой выхода из своего тела, то попадет на первый уровень астрального мира. И просто смотрит на свое тело со стороны.

Ведь такой человек еще связан со своим грубым телом. С этим миром связь не оборвалась.

Он находится между двух миров.

Хотя в таком состоянии уже возможно астральное путешествие по вселенной в своем тонком теле. Именно одной из целей очень сильных йогов являются такие путешествия. Йоги подобного уровня нам не доступны. Их остались единицы и они живут в недоступных горных склонах Северной Индии. Эти йоги питаются на 90% праной, (тонкой энергией) водой и побегами.

Для нас это звучит немного фантастично, но, бывая в Индии несколько раз, я наблюдал за йогами живущими вне больших городов, пусть не самого высокого уровня. Для них минимум еды — вполне себе норма. Кстати, не обязательно быть йогом в части еды. Есть и западные люди, которые научились технике употребления еды в разы меньше, чем любой человек при держивающийся жесткой диеты.

Итак, йоги достигают таких уникальных возможностей путем медитации и многолетней практики. Вместе с тем, есть люди, которые могут выходить в тонком теле за пределы своего грубого тела и видят свое тело со стороны.

Это не выход в полный астрал.

Ведь они не находятся в астральном мире и не могут преодолевать расстояние. Практика сознательного выхода из своего тела весьма опасна. Астрал, это само по себе опасно. Однажды, так можно выйти «погулять» и уже не вернуться в свое тело по разным причинам. Техника выхода из тела и йог, обуздавший потребности своего тела с большим опытом глубокой медитации, и познания свойств души и тонкого тела, это первый класс и университет.

Кто такие астральные сущности

Астральный мир наполнен астральными сущностями, как и наш мир. Но есть большая разница.

Относительно этого мира, во многом, астральный мир не дружелюбен к нам. Часть живых существ — это человеческие души, которые не смогли найти покоя, застряли там на долго.

Мы их называем духами или приведениями. В прошлом, это такие же люди, но теперь без грубого тела. Основных причин застревания две.

Первая причина — они не могут расстаться со своими привязанностями, материальными накоплениями. Всю жизнь упорно трудились ради материальных благ, а тут — бац и смерть! Эти привязанности и страдания настолько велики, что они не могут оторваться «от своего», чему посвятили свою жизнь.

Вторая причина — самоубийцы. Раз человек лишил тела своего тела сам, то новое тело очень долго не дается. Это примерно, как дальновидный отец не покупает сыну новый автомобиль, видя, что его сын не ценит и первый.

В астральном мире живут и более серьезные астральные существа, которые обладают бОльшим могуществом, чем пугать людей, как приведение.

Как правило, это астральные сущности демонического склада. Они питаются энергией других живых существ не только в тонком мире, но и тех, кто недалеко от их мира по своему образу жизни. Я имею ввиду тех, кто постоянно одурманивает себя наркотическими веществами. Это по вкусу им, они всегда рядом с такими людьми.

И наоборот, чем чище человек физически и духовно, тем меньше ему нужно беспокоиться об этом.

Рядом с духовно развитым человеком никого не будет, поскольку от них не исходит негативной энергии.

Еще кроме людей, опьяненных наркотиками и алкоголем, люди негативного поведения несут за собой ту энергетику, которой питаются существа с иных миров. Постепенно они высасывают у таких людей и жизненную энергию. Такие люди также имеют большой шанс застрять в астральном мире.

Астрал — что это такое простыми словами. Заключение.

Астральный мир не для нас. Астрал, это мир наполненный страданиями, и часто агрессией. Кроме того, все наши желания остаются при нас, а грубого тела нет для реализации наших желаний. Нам астрал нужен только для того, чтобы в своем тонком теле, после смерти физического тела, пройти по нему транзитом ради нового рождения.

Для простого человека, ведущего достаточно благочестивый образ жизни, выделяется особый канал, чтобы его не затронули реалии астрального мира. Такой человек быстро получает новое тело.

Как мы говорили, тонкий мир ранжируется по уровням. Так называемые ангелы, никто иные, как  возвышенные души в своих тонких телах, также действуют в этом мире. Но это иное. Это высокий духовный уровень. И это их миссия и служение. Ангелов просто так не увидеть. Это отдельная тема.

Наша задача на эту жизнь — развивать в себе не только качества, связанные с обеспечением своего комфорта, (это все же важно) но и нечто большее.

Ведь с этим комфортом придется когда-то расстаться, а накопленные знания и опыт будут с нами всегда.

Наша жизнь действительно находятся в наших руках поскольку мы наделены свободой выбора. Те, кто попадает в астрал не по своей воле, имеет свободу выбора в более усеченном виде. Свобода выбора, это благословление Бога человеку здесь, на Земле.

На этом мы закончим тему «астрал — что это такое простыми словами». Будьте счастливы!

Кому нужно медитировать?

Медитации полезны абсолютно всем, даже детям дошкольного возраста, хотя, конечно, они отличаются от серьезных практик и построены скорее на визуализации, то есть представлении приятных мест, ощущений. Она проясняет ум, помогает трезво мыслить, дает преимущество во всех сферах жизни – в общем, невозможно не заметить ее позитивного влияния. Люди разного возраста и разных профессий находят в медитации спокойствие и счастье. 

Подготовка к медитации

Особой подготовки практика не требует, но можно облегчить ее, следуя нескольким простым правилам.

1. Лучше не медитировать после еды, подождите 2–3 часа. На переваривание организм тратит много ресурсов, и от расслабления вас может начать клонить в сон, а это явно не способствует концентрации.
2. Примите душ или ванную – теплая вода поможет расслабить тело.
3. Создайте себе комфортную обстановку. Наденьте одежду, не стесняющую тело, включите расслабляющую музыку, примите удобную позу. Вам должно быть максимально комфортно, чтобы во время процесса не отвлекаться и не терять связь с объектом, на котором вы сосредотачиваетесь.
4. Разогрейте мышцы: выполните легкую растяжку, позанимайтесь йогой, если вы ее практикуете.
5. Менструации – не противопоказание. Медитация может нормализовать состояние во время месячных, уменьшить тревогу и физический дискомфорт, но тут важно принять максимально удобную позу и делать упражнения аккуратно.

Основные правила медитации

Чтобы медитация приносила желаемый результат и была безопасной, важно с самого начала соблюдать ряд правил. Особенно на это нужно обратить внимание начинающим.

Сколько времени нужно медитировать?

Время медитации подбирается индивидуально и зависит от того, сколько вы можете удерживать внимание. Новички, как правило, начинают с пяти минут и постепенно увеличивают время. Опытные практики могут медитировать и по часу, но оптимальным вариантом для всех считается 20-30 минут.

Когда лучше медитировать?

Продуктивнее медитировать утром или вечером перед приемами пищи, а еще лучше два раза в день. Утренняя медитация поможет настроиться на новые свершения, а вечерняя – подготовиться ко сну. Конечно, можно практиковать и в течение дня, например, если вы чувствуете напряжение на работе, посвятите этому часть обеденного перерыва. Также утренние часы, особенно перед рассветом, считаются идеальными для глубинной медитации.

Можно ли медитировать под музыку?

Классическая медитация подразумевает сосредоточение на определенном объекте, и музыка в этом случае усложняет процесс, а не помогает. Западный вариант, направленный больше на релаксацию, позволяет включать музыку: звуки природы, приятные мелодии. Главное условие – не использовать треки с осмысленным текстом, ведь тогда ваше внимание будет направлено на смысл песни.

Можно ли медитировать лежа?

Да, однозначно можно. И не только лежа в кровати, но при желании даже в ходьбе или танце. Более того, горизонтальное положение – одно из самых удобных в принципе. Но если вы новичок, не следует его использовать, так как легко провалиться в сон. 

Позы для медитации

Правильная поза для медитации – залог успешной концентрации.

1. Сукхасана. Одно из самых легких положений: нужно сидеть на твердой поверхности, скрестить ноги и выпрямить спину; руки произвольно лежат на коленях либо сложены в мудры.
2. Ваджрасана, или поза алмаза. Следует сесть на колени, ягодицы при этом должны располагаться на пятках; спина ровная; прямые руки вытянуты к коленям.
3. Сидя на стуле. Самый простой вариант: сядьте на край стула с прямой спиной и упритесь ногами в пол; руки лежат на ногах.

Если вы планируете медитировать часто или долго, необходимо обзавестись специальной подушкой или ковриком – они нужны для того, чтобы избежать лишнего дискомфорта.

Как правильно медитировать дома?

Медитацию можно изучать самостоятельно, и домашний уют будет только способствовать ее освоению. Важно, чтобы в помещении было тихо и спокойно, никто вас не тревожил. Лучше, если дома никого не будет, тогда вы не начнете мысленно возвращаться к домашним делам. Следуйте основным правилам, ориентируйтесь на свои ощущения. Пробуйте сначала простые техники и не садитесь в специальные положения без предварительного разогрева тела. 

Техники медитации

Существует много разновидностей техник. Вот некоторые из них:

• Цигун. Основывается на даосизме – древней китайской философии, включает в себя работу с внутренней энергией при помощи дыхания и визуализации.

1. Примите удобное сидячее положение, выпрямитесь. Постарайтесь расслабить все части тела.
2. Сосредоточьтесь на дыхании: оно должно быть ровным и глубоким, дышите животом.
3. Сфокусируйтесь на центральной точке тела, она расположена под пупком, на несколько сантиметров ниже. Оттуда энергия распространяется по организму
4. Ощутите, как сила разливается по всему телу, вплоть до кончиков пальцев. Продолжайте медитацию, пока не достигнете желаемого эффекта.

• Полнота сознания. Западная техника, помогает успокоиться и освободить разум.

1. Сядьте, как вам удобно, закройте глаза.
2. Делайте размеренные вдохи и выдохи, вы не должны напрягаться.
3. Фокусируйтесь только на дыхании, не пытайтесь зацепиться за возникающие в голове образы, игнорируйте их.
4. Фиксируйте то, какие мысли и образы у вас появляются, но не концентрируйтесь на них, пусть они проходят сквозь вас. Продолжайте следить за дыханием. 

Техники релаксации

В отличие от медитаций, они направлены именно на снижение стресса, отдых, а не духовный рост.

• Дыхательная. Знание того, как правильно дышать, используется почти во всех подобных практиках, поэтому очень важно научиться правильно выполнять дыхательную гимнастику.

1. Примите удобное положение.
2. Закройте глаза, сосредоточьтесь на том, как воздух проникает в ноздри.
3. Медленно и глубоко вдохните через нос, чувствуя прохладу воздуха.
4. На пару секунд задержите дыхание, удерживайте внимание в той же точке.
5. Сделайте спокойный выдох через нос, ощутите, что воздух уже теплый.
6. Заканчивайте упражнение тогда, когда почувствуете себя спокойным и умиротворенным.

• Визуализация. Упражнение, которое не только позволяет сбросить напряжение, но и развивает фантазию.

1. Чтобы не отвлекаться, выключите все гаджеты. Найдите комфортную позу, можно лечь. В данном случае релаксационная музыка будет хорошим помощником.
2. Представьте, что вы находитесь в приятном доброжелательном месте. Например, на пустынном пляже, в поле или лесу.
3. Сосредоточьтесь на этом образе и ощущениях, которые у вас возникают. Представьте, как шелестит листва, пахнет море, погрузитесь в это полностью. Чем реалистичнее картинка – тем больше позитивных переживаний вы получите.
4. Когда вам станет легче, медленно возвращайтесь в реальный мир.

• Стимуляция уровней с помощью аудиопрограмм.

Есть специальные звуки, стимулирующие альфа-волны и тета-волны. Достаточно найти их в Интернете и иногда прослушивать, но важно не переборщить, поскольку их переизбыток настолько же вреден, как и недостаток.

Не получается медитировать

Мы не привыкли ощущать себя здесь и сейчас, поэтому избавиться от навязчивых мыслей достаточно сложно. Вы замечаете, как разум бегает с одной темы на другую, и это может казаться непреодолимым, но если вы не перестанете пытаться, то вскоре обнаружите, что стало легче. Медитация – это все-таки работа над своим мышлением, и она, как и любой труд, непростая. 

Мозговые волны в медитации

Естественно, влияние духовных практик интересует и ученых. Проведя ряд исследований, они выяснили, что мозг испускает определенные волны при разной активности. В медитативных состояниях это альфа-волны и тета-волны.

Альфа-волны характерны для легкой практики, состояния релаксации во время бодрствования, сонливости. Именно они помогают мозгу отдыхать и расслабляться, а также приспосабливаться. Их недостаток приводит к проблемам со сном, параноидальным идеям, стрессу и тревожности.

Тета-волны отвечают за сновидения и доминируют при глубокой медитации. Они активизируют креативность, паранормальные состояния сознания, интуицию, помогают обучаться и запоминать информацию. 

Главный секрет медитации

А главный секрет очень прост – регулярность. Вообще, любой опыт накапливается с работой, чем бы вы ни занимались. Некоторые думают, что нужно иметь предрасположенность, талант, но это не так – все решает труд. Люди, которые добились хороших результатов, потратили на это большое количество времени и сил, а теперь пожинают плоды, и успех вашей практики зависит исключительно от вас.

Медитация – практика, способная реально повлиять на окружающий вас мир, помочь справиться с быстрым течением жизни. Она улучшает психическое и физическое здоровье, приносит радость. Начните практиковать и познайте лучшую сторону себя!

И можно сколько угодно твердить, что вы совершенно не обеспокоены случившимся, но вас всё равно выдадут проявления гнева, разочарования, страха, облегчения либо другая эмоциональная реакция.

Основная функция эмоций – оценочная. Они помогают нам устанавливать наиболее предпочитаемые направления. Если пояснить более простым языком: люди меняют направление своих действий и планов, руководствуясь испытываемыми эмоциями. Полагаясь на внутренние чувства, мы можем найти самое верное решение в сложившейся ситуации.

Кроме того, эмоциям присуща ещё одна функция – мобилизующая. Они активируют дополнительные источники энергии человека. Причём речь идёт как про положительные, так и про отрицательные переживания. Зачастую именно они дают необходимый заряд, импульс, заставляющий человека активно действовать.

Например, вам сказали, что вы ни на что не способны. Естественно, подобное умозаключение вызовет в вас целую бурю негативных эмоций (гнева, злости, ненависти, обиды) и именно они придадут вам энергии, чтобы начать действовать, доказывая обидчику, что он был неправ.

Важнейшая роль эмоций заключается в помощи восприятия происходящих событий не в виде отдельных фрагментов (сходили в кино, записались на стрижку, прочли книгу), а как цельной, всеохватывающей картины (допустим, увлекательного путешествия). То есть – отдельной части жизни.

Все события, имеющие место в конкретном промежутке времени, объединяет общее чувство. Поэтому зачастую мы обозначаем определённые временные отрезки по доминирующему эмоциональному состоянию: неприятная встреча, скучная беседа или весёлое путешествие, душевный разговор.

Также с помощью эмоционального состояния человек понимает, что или кто ему импонирует, а что, напротив, вызывает отторжение, неприязнь. Благодаря языку эмоций мы устанавливаем контакт со своим внутренним «Я». Но, несмотря на огромную роль эмоций в жизни, их важно учиться контролировать, иначе они могут начать причинять вам вред.

ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ САМОКОНТРОЛЯ

Сдерживание эмоций, умение сначала хорошо обдумать ситуацию, а только потом предпринимать действия – является очень ценным навыком в жизни. Контролируя эмоции, когда это необходимо, люди могут более легко и эффективно решать разные проблемы (общественного или личного характера), плюс улучшить свои отношения с окружающими.

Навык эмоционального самоконтроля вырабатывается в детском возрасте, впоследствии совершенствуется во взрослой жизни. Он выгодно выделяет человека на общем фоне. Каждый день мы сталкиваемся с разнообразными соблазнами, побороть которые во многом помогает контроль эмоциональной сферы.

Конечно, особенную важность данное умение играет для подростков: помогает сформировать сильный характер, выработать привычки, навыки, которые будут способствовать успеху во взрослой жизни.

Как объяснить ребёнку, что такое контроль эмоций? Лучше всего сделать это на личном примере, ведь родители выступают главным источником для подражания. И если вы сами не научились брать эмоции под контроль, то наивно было бы полагать, что данный навык освоят ваши дети.

Поэтому начните с себя: старайтесь контролировать испытываемые эмоции и принимать решения, основанные на логических рассуждениях, а не на изначальной, эмоциональной реакции (чувствах страха, агрессии или радости, эйфории). Когда отсутствует самоконтроль, то нельзя быть уверенным в правильности и адекватности совершаемых действий и суждений.

Очень важно сохранять самообладание даже в случаях, когда другие люди ведут себя неподобающим образом. Ведь как только мы разрешаем оппоненту вывести себя из эмоционального баланса – отдаём ему контроль над своими эмоциями, тем самым попадаем в его власть.

Например, когда вам не понравится, каким тоном с вами будет говорить собеседник, постарайтесь абстрагироваться от его интонации, перенеся акцент внимания на значение сказанных слов. Будет ли вас задевать произнесённое, если отключится эмоциональный окрас? Как только ощутили первоначальное недовольство, не допустите, чтобы вас вывели из себя.

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ ЭМОЦИИ: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Конечно, на словах всё всегда звучит просто, но как сделать это на практике? Здесь на помощь придут следующие рекомендации психологов.

РЕКОМЕНДАЦИЯ 1 — НЕЛЬЗЯ ДОПУСКАТЬ «ТОЧКИ ЗАКИПАНИЯ»

Эксперты-психологи уже давно доказали, что каким бы эмоциональным не был человек по характеру, он может усмирять свой буйный нрав, не допуская крайних состояний. Причём имеются в виду, как отрицательные, так и положительные эмоции. Опять-таки – развитый самоконтроль, то, на чём следует сделать акцент.

Представим ситуацию, что у вас завязался жаркий спор, слова оппонента действуют на вас, подобно красной тряпке на быка, вы чувствуете, что «вскипели» эмоционально. В такой момент важно остановиться, сделать паузу в общении, например, выйти из комнаты.

Даже несколько минут помогут вам осознать, что вы поступили правильно: эмоциональный накал постепенно сходит на нет, вы начинаете мыслить более трезво и обдуманно. Только подумайте, сколько сил и нервов можно сэкономить таким простым проявлением силы воли.

РЕКОМЕНДАЦИЯ 2 — ПЕРЕСТАНЬТЕ ОПРАВДЫВАТЬ СЕБЯ

Для гипер-эмоциональных особ (в основном представительниц прекрасного пола), не умеющих брать эмоции под контроль, характерно постоянно выискивать «оправдания» своего поведения. В ход идёт знаменитый ПМС, плохая погода, отягощённая наследственность, творческая натура, трудности с родственниками и так далее.

Действительно, наша психика подвержена воздействию внешних факторов, но нам следует научиться брать ответственность за то, как мы себя ведём, вне зависимости от внутреннего состояния.

РЕКОМЕНДАЦИЯ 3 — ОГРАНИЧЬТЕ СИЛЬНЫЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ВСПЛЕСКИ

В современном мире существует огромное количество ощущений, развлечений, способных подарить целую гамму разных эмоций. Так, можно отправиться в кинотеатр с эффектом полного присутствия в фильме, прыгнуть с парашютом, покататься на сумасшедших американских горках…

И хотя подобные развлечения сперва вызывают положительные эмоции, в дальнейшем у особо чувствительных персон может ускориться сердцебиение, начаться потливость, тошнота, появиться страх, паника и другие неприятные симптомы. Да и такие сильные эмоциональные качели не пойдут вам на пользу, поэтому много раз подумайте, перед тем, как отправиться на подобное мероприятие.

РЕКОМЕНДАЦИЯ 4 — ПРАКТИКУЙТЕ ДЫХАТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ

Дыхание играет важнейшую роль в процессе обуздания лишних эмоций. Ему стоит уделить повышенного внимания. И мы сейчас не про непонятные методики, а про вполне природное насыщение кислородом мозга.

Почувствовали себя эмоционально измотанным? Тогда прикройте веки, сначала медленно и глубоко вдохните носом, наполнив лёгкие кислородом. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем сделайте медленный выдох ртом. Данное упражнение стоит повторить от 8 до 10 раз, его эффектом станет появившаяся бодрость и эмоциональное спокойствие.

РЕКОМЕНДАЦИЯ 5 — ОБЩАЙТЕСЬ СО СПОКОЙНЫМИ ЛЮДЬМИ

Говорят, что достаточно сказать, кто находится в твоём окружении, чтобы понять, кем являешься ты. Если вы постоянно взаимодействуете со спокойными, уравновешенными личностями, они будут заряжать вас своим спокойствием и вам станет проще даваться контроль эмоций.

Также исключите из своего круга общения конфликтных людей, которые постоянно провоцируют ссоры и стычки. Ведь когда у вас не будут возникать плохие эмоции – проблема сама постепенно отойдёт.

РЕКОМЕНДАЦИЯ 6 — РЕШАЙТЕ ПРОБЛЕМЫ

Как правило, люди впадают в состояние стресса из-за того, что они чувствуют себя растерянными, не знают, как поступить в сложившейся ситуации, как справиться с возникшей проблемой. Однако, к любой задаче можно подойти с другой стороны, начав воспринимать её неким вызовом, требующим проявления всех ваших способностей и ума.

Случиться может всё что угодно, но всегда важно держать себя в руках. Просто выдохните и подумайте о том, что всё ситуации всегда имеют решение и у вас обязательно хватит сил найти его!

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ ЭМОЦИИ, НО НЕ ПОДАВЛЯТЬ ИХ

Психологи говорят о том, что систематически подавлять испытываемые отрицательные эмоции крайне вредно для здоровья, это провоцирует постоянное внутреннее напряжение и приводит к развитию многих психосоматических болезней. Однако, контроль эмоций и их подавление – представляют собой кардинально разные вещи.

Все отрицательные эмоции, которые мы пытаемся сдерживать, разделяются на 2 разновидности:

1. Эмоции, вызванные внутренним напряжением.
2. Эмоции, спровоцированные внешними факторами.

Поговорим об обеих категориях более детально.

ЭМОЦИИ, ВЫЗВАННЫЕ ВНУТРЕННИМ НАПРЯЖЕНИЕМ

Речь идёт о гипертрофированной реакции на внешние раздражители, которую спровоцировало накопившееся раздражение. Простыми словами их можно охарактеризовать как «Достало». Такие эмоции проявляются при хронической усталости, трудном жизненном периоде, вследствие тяжёлого рабочего дня и так далее.

Сначала человек длительное время пытался подавлять эмоциональные реакции, а в определённый момент его «прорвало» и он выдал бурную (возможно, даже неадекватную реакцию) на совершенно незначительное событие.

Как справиться с первой категорией эмоций?

1. Давайте выход напряжению. Но речь идёт не о том, чтобы закатить бурную истерику или с кем-то поссориться. Просто вообразите себе стоящий на плите чайник, который закипел. Вода в нём начала бурлить, она подбрасывает крышку, угрожая выбить её. Если вы не станете ничего предпринимать, то рано либо поздно вода вытечет на плиту, чем спровоцирует новую проблему. Намного более эффективно будет своевременно выключить плиту и снять чайник с канфорки.

А теперь проведите аналогию – вы это кипящий чайник, вам хочется выплеснуть негатив наружу, то есть закричать, расплакаться, закатить скандал. Но разве вы не создадите новых проблем подобным поведением? Скорее заслужите славу неадекватного человека. Если же хотите мирно решить ситуацию, то учитесь альтернативным способам снятия напряжения.

К ним можно отнести следующие:

• принятие расслабляющей ванны с пеной;
• йога, фитнес;
• дыхательные упражнения;
• медитативная практика;
• прогулка по свежему воздуху;
• поездка на природу.

Вы можете добавить к этому списку и другие варианты. Главное то, что вы не подавите негативные эмоции, а избавитесь от них мирным путём. То есть вовремя выключите плиту с чайником.

2. Не допускайте напряжения. Можно давать выход отрицательным эмоциям, а можно не допускать их появления. Этот способ, правда, считается более сложным, для него вам потребуется навести порядок в голове, в своих мыслях. Нужно достичь такого состояния ума и нервной системы, когда внешние факторы не доводят до внутреннего напряжения.

Таким навыком владеют, например, йоги, которые годами медитируют. Если снова вспомнить ситуацию с плитой, то получим, что у них плита никогда не включается, поэтому ничто не заставляет чайник кипеть, а воду выплёскиваться.

ЭМОЦИИ, СПРОВОЦИРОВАННЫЕ ВНЕШНИМИ ФАКТОРАМИ

Теперь поговорим о второй категории эмоций. Их провоцирует уже не длительное внутреннее напряжение, а внешняя текущая обстановка. Хотя, конечно, грань между двумя группами довольно условна, так как любые отрицательные эмоции зависят от нашего их восприятия.

Допустим, орущий соседский ребёнок или гавкающая собака могут жутко злить, а могут оставлять вас совершенно равнодушными – всё зависит от того, как вы воспринимаете происходящее.

Главная разница между двумя категориями эмоций заключается в том, что вторые возникают не только, если человек  внутреннее напряжён, он может быть совершенно спокоен. Но справиться с ними несколько сложнее.

Рассмотрим на примере. Вы видите, как ваш любимый человек заигрывает с представителем (представительницей) противоположного пола. У вас возникает чувство ревности. Как правильно действовать в такой ситуации? Есть два решения:

• Первое – успокоиться и перестать обращать внимание. У вас не возникает желание выяснять произошедшее, вы не отдаёте себе отчёт, что ревнуете, боитесь пережить ещё менее приятные эмоции от тяжёлой беседы. В результате подавляете возникшие эмоции, отбрасываете появившиеся мысли, не анализируете их. Но поступать так ни в коем случае нельзя, ведь мы уже знаем, чем чревато длительное подавление переживаний.
• Второе – заключается в решении проблемы. Данный способ является куда более разумным. Вам нужно откровенно поговорить со своей половинкой и выяснить, действительно ли партнёр слишком переусердствовал со флиртом или вы себя накрутили? Когда вывод будет сделан, найдите совместное решение ситуации.

Работайте над собой и жизнь станет для вас намного более лёгкой и интересной!

Источник статьи

Началом возникновения народной медицины принято считать доисторические времена, когда первобытный человек, используя инстинкты самосохранения, оказывал медицинскую помощь при переломах и ушибах, что отмечено учеными археологами, при находках костей человека каменного века. Не вызывает сомнения, что при этом использовались только природные средства, типа ивовой коры, лекарственных растений и отваров из них. Выбор лекарственных растений осуществлялся и при наблюдении за домашними животными, которые инстинктивно находили их при заболевании. Животные всегда выбирали одни и те же растения при однотипных заболеваниях, например, при расстройстве пищеварительного тракта домашние собаки и сегодня поедают молодые побеги мать-и-мачехи и фиалки трехцветной.

Формирование народной медицины на первых этапах ее становления производилось методом проб и ошибок. Положительный эффект, полученный при применении какого-либо растения, закреплялся в сознании человека и передавался из поколения в поколение. При этом образовывалась определенная группа людей (первоначально, жрецов, шаманов, знахарей) которые претендовали на монополию медицинских знаний. В древнем Египте эту касту представляли жрецы бога мудрости и знаний Тота; в Киевской Руси в профессиональный медицинский клан входили волхвы. При этом в арсенал лекарственных препаратов входили растительное сырье, части живых организмов и минеральные составляющие. Методы лечения растительным сырьем являлись самыми распространенными в медицинской практике до XIX века и многие из них сохранились в неизменном виде до наших дней.

Целительными компонентами лекарственных средств растительного происхождения являлись выжатый из растения сок; отвары листьев, стеблей и корневищ; их настои и порошки, полученные из высушенных растений. Знахари, опираясь на многовековой опыт лечения, заготавливали на зиму растительное сырье, высушивали его и хранили в пучках весь зимний период. Еще и сегодня этот способ хранения используется в деревенских домах и на дачах сторонников народной медицины.

Основой растительных лекарственных препаратов были листья и соцветия липы, плоды боярышника, кора ивы и дуба, листья березы, корневища подорожника. Очень широким был и арсенал лекарственных средств животного происхождения, где наряду с чисто шарлатанскими методами (лапки летучих мышей, кровь жабы) применялось лечение пиявками и пчелиным ядом, актуальность которых не пропала и до настоящего времени. Значительно реже использовались для лечения минеральные компоненты: соль уголь, нефть или металлы: медь, железо, ртуть, мышьяк.

Первым письменным хранилищем секретов народной медицины считается тибетский манускрипт «Чжуд – Ши», в котором изложены основы тибетской медицины. Из славянских источников сегодня наиболее известен «Шестиднев» Иоанна Болгарского, первый список, которого относят к Х веку. На Руси перевод этого болгарского медицинского справочника, в котором изложены основы анатомии человека, признаки типичных болезней, и методы лечения переписывался вплоть до ХVIII века.

В 1554 году повелением митрополита Даниила на Руси переводится список книги «Hortus amoenus» («Приятный сад»), в которой помимо общих сведений о распространённых в то время болезнях, имелся широкий материал о лекарственных средствах растительного, животного и минерального происхождения.

Сегодня народная медицина дистанцируется от официальной, врачебной, и это сопровождается некоторыми негативными явлениями. Если условием овладения точными науками является обязательное изучение их основ на протяжении нескольких лет, то в народной медицине такой традиции не наблюдается. Ныне многие доморощенные знахари, прочитав несколько книг по принципам и методам народной медицины, посмотрев несколько видеороликов с изложением основ диагностирования и лечения, записывают себя в народные целители и безбоязненно предлагают свои услуги широким кругам населения. Отдельную группу народных целителей представляют откровенные шарлатаны – экстрасенсы, экзерсисы корректоры ауры и им подобные. Кроме того, к сожалению, в настоящее время телекоммуникационные и рекламные средства активно поддерживают миф о скрытых возможностях выздоровления человека, пропагандируя методы того или иного целителя, которые направлены на раскрытие потенциала выздоровления. При этом начисто отвергается лечение чисто «врачебной» медициной, мотивируя это тем, что искусственно произведенные препараты разбалансируют гармоничность всего организма.

Все это негативно сказывается на имидже народных средств лечения болезней, положительную сторону которых, не будет отрицать ни один из практикующих врачей.

Сегодня любая аптека предложит больному громадный ассортимент чисто народных средств лечения простуды, кишечно-желудочных расстройств, заболеваний печени и почек. Это на 100% лекарственные средства растительного происхождения, которые если и не окажут помощи при заболевании, то и принести дополнительного вреда для организма не смогут. Все лекарственные растения являются проверенными веками и оказывают исключительно положительное профилактическое воздействие на организм.